2．当归补血粥
材料：黄芪30克，当归10克，粳米或糯米100克，红糖适量。
制法：黄芪切片，与当归共煎，去渣取汁，再与洗净的粳米或糯米同入沙锅，加清水共煮为粥，加红糖调味，温热食。
功效：益气补血。适用于气血不足、月经失调、量多色淡、质地清稀等。
3．黑米粥
材料：红枣、枸杞各25克，黑米50克，红糖适量。
制法：将红枣、枸杞、黑米洗净后，放入锅中，加水，用旺火煮沸后改文火煨煮，粥成时加入红糖调匀即可。
功效：此粥养肝益血，补肾固精，丰泽肌肤，适用于营养不良、缺铁性贫血者。
4．乌骨鸡汤
材料：当归、黄芪、茯苓各9克，乌骨鸡1只，红枣、枸杞、板栗各适量，盐少许。
制法：将当归、黄芪、茯苓放入洗净的乌骨鸡腹内。将鸡置于沙锅内加水煮开，然后改小火慢慢炖煮，出锅前加少许盐调味即可。
功效：此汤健脾养心、益气养血。
大家要根据各种不同的症状来安排自己的饮食，当然如果发现饮食调养没有效果，症状持续的话就一定要赶快看医生。