双膝盘坐，五心朝天，按照李华梅传授的秘籍，林帆缓缓收拢和运转体内的内气，直到内气彻底稳固成为内力，这才缓缓将其归于丹田之中。
人们常说的丹田气海，一般指的都是脐下三寸，人体当中一处玄之又玄的奇异空间，那里就是人体三大丹田其中之一下丹田。
按照道家和医家的说法，人体共有三大丹田，紫府上丹田，膻中中丹田，气海下丹田，其中上丹田主管精神意志，是为神丹田，中丹田主管人体内气，是为气丹田，而气海下丹田却是人体蓄精之所，因此其实是精丹田。
下丹田之所以被称为气海，那是因为精丹田乃是人体蓄精之所，而气血之力又是由人体精华转化而来，下丹田储存在大量的人体精华，自然而然会有大量的人体精气不断蒸腾而起，因此练武之人蓄养内力，一般都是从下丹田开始进行的。
下丹田拥有滚滚精气喷薄而出，如同一汪泉眼，即是凝练内息的好地方，同时也是内力稳固之后进行温养打磨的最好归宿，因此下丹田明明是精丹田，但却常常被人们称之为气海丹田。
至于身为气丹田的膻中中丹田，那可不是一般练武之人能够触及得到的，只有等到人体正十二经全部打通，并且内力充盈贯通四肢百骸之后，那时候才有触及气丹田的资格，不然贸然将真气转移过去，只会抽空自身的精气气血，很容易变得形容枯槁，身体也会迅速变得枯败衰竭。
因此练武这种玩意，必须要有完善的传承，以及高明的师傅教导，不然一个不小心，就很有可能把自己练废，到时候什么半身不遂了，什么走火入魔了，甚至直接气竭而死都是很有可能的。
当初听说林帆想要修习内功，李华梅立马倾力支持，直接拿出李家最好的传承功法交给了林帆，并且还全心全意的悉心教导和讲解。
得益于林帆之前打好的身体底子，以及提前通过呼吸吐纳法进行过培元筑基，再加上这些天李华梅的悉心教导，林帆最终用了一个多星期时间，总算是将这门功法给修行入门了。
李家的传承功法，名字听起来很土，叫做《猛虎啸天功》，看似不起眼，但的的确确是这个世界最顶级的内功功法。
修习内功分为好几个不同阶段，刨除前面打熬身体的阶段，修炼内功的第一步便是养元，通过凝聚体内精气，蕴养出第一口内息，进而凝聚巩固成为内力，然后不断将这股内力孕育强大。
然后接下来便是第二步，蓄气通经，意思也就是积蓄内力，然后逐一打通人体体内经脉，最终打通人体正十二经，从而形成周天小循环，这时候就是气归膻中的时候了。
只不过积蓄内力打通经脉，这既是一件水磨工夫，同时又是一件非常精密的过程，如果没有成熟的经验体系作为指导，一不小心就很容易岔气，到时候直接就是走火入魔。
因此从这一步开始，内功修行功法，就开始分出三六九等了。