发表在《科学》杂志上的一片研究发现，写一些文字可以写走学生对考试的焦虑，使学生有更好的考试表现。同样的现实生活中如果你有什么感觉压抑的或者让你感觉忧虑的事情，写下这些关于这些事情的文字，会有有效地减轻你的忧虑。
其实有作家表达过类似的意思，作家坦诚他的作品的对他的一个意义就是自我疗伤。写作这种方式之所以可以缓解人的不良情绪，其原因可能在于，语言是我们意识的工具，通过语言这种工具，我们可以明确自己的想法和感情，同样的通过语言我们还可以整理自己的想法和感情。在整理的过程中我们的心理就会变得有序一些，因而就会感觉好一些。
因此，当你觉得焦虑或者心理压抑的时候，不妨把自己心中关于让你压抑的事写出来，那样你会好受一些。特别是对那些不善于表达自己的人这一方法就更有效。