每天五点半起床，负重越野，回来稍作休息，甚至有人没得休息，又去攀登云梯，还有匍匐前进铁丝网……
举大水缸，单手分别举拉石锁……
在大太阳底下暴晒，举着武器，尖端绳子挂着水罐，打了就重来，摔多了就出局。
然后有接近一个时辰的格斗训练，还有抗摔打训练，或者自己跳起来以背着地，摔在地上，或者有两人一组互相摔打……
没完没了地负重越野……
还要穿着棉衣跳河游泳……
……
如此项目不胜枚举，更变态的也有。
皇甫瑾回顾自己习武的时候，非常苦，那也是冬练三九夏练三伏的，可却没有这等变态得极点的情况。
而且阿里都变得他不认识了，训练的时候就仿佛变成了野兽，还动辄骂人。
受不了地也允许退出。
还会让人用小木舟抬着他在水里走，如果歪了让他沾了水，那就要受罚。