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第86章 心路旅程(1 / 2)

第86章心路旅程

4公里膝盖出现反应,但坚持了几公里后,不适感竟有所减轻,以致我最后2公里配速达到353。这样的结果,不禁让我对完赛充满了信心,即使跑完后膝盖不行了,但至少我能完赛,大不了比完这场好好休息养伤了。

距离比赛还有不到10天,28号还要去珠海,在这短短的时间里,我该如何突击厦马?其实,这时候去累计跑量已经是多余的了,还不如少跑几次,进行2次有质量、有针对性的训练。而在有伤的情况下,要进行有质量的训练,充分的恢复时间是必须的。于是我决定跑一休二,27号跑一次30km以上的配速跑,30号在珠海暨南大学进行24km配速跑。

这是我最后的“挣扎”,这两次训练必须按质按量完成,绝不可偷懒。好在公司27号那天提前下班,以致我有时间在下午就回家进行长距离配速跑。最终完成32km的配速跑,均速仍是409,算上热身、放松,足有36km。我看到了255完赛的希望。

能否再提高一点?我开始幻想。北马、上马尽管因为种种原因均未能取得满意的成绩,但这两场比赛却收获颇多。北马饿着肚子,在奥森里狼狈不堪的情景让我知道了赛前一天晚上一定要吃饱,多吃点米饭,第二天会转化为能量。

不容易崩溃。上马赛前休息了20天没训练,但通过“每天吃甘蔗”这个偏方储存了很多糖原,以致比赛轻松完赛。既然这样,那这次就要继续沿用这两个方法,训练不充分,只能希望能尽量做好准备工作,至少要保证在低训练水平的基础上正常发挥。

30号下午,暨南大学操场,我采用前慢后快的跑法,以1小时22分07秒完成半程马拉松,2个月没进行速度训练,跑量也小得可怜,仍能维持122的水平,我感到很满足了。尽管和受伤前的1小时18分44秒有3分多的差距,但凭借这个半马成绩,只要耐力不差,还是有望突破2小时53分16秒的去年厦马成绩。跑完后和跑友王洪德在qq上聊天,他也说我可以跑253,经过一番思考,我将比赛配速确定在4分05-4分06/公里。

这个配速已经再熟悉不过了,12年上马、13年厦马用的均是该配速,这次又得用上,似乎还真有点亲切感,跑到多少公里用多长时间早已牢记在心,不需要再进行计算。

31日上午,我辞别珠海,在机场吃了午饭后飞赴厦门。这次宾馆订在锦江之星会展中心店,就在前两年住的陆岛酒店隔壁。再次感叹一年又过去了,去年、前年的一幕幕至今记忆犹新。

“看起点”是每次厦马前必做的功课,这次不例外。31日晚,我独自来到会展中心,见起点拱门、主席台等已经答好,厦门电视台转播车已经就位。尽管夜晚人烟稀少,但还是能隐隐感到大赛将至的气氛。

新年的第一天,我为了在比赛中不再度出现腓肠肌胀痛的现象,下午仍进行了短距离的慢跑,从起点拱门出发,沿赛道跑到环岛路入口处折返回终点,共2.37km,配速436。既能感受起跑,又能感受冲线,一举两得。

晚上,由队友周其祥邀请,至小眼镜大排档聚餐,我和luz打车去,由于吕岭路堵车,居然走了环岛路,将赛道前12km又完完整整走了一遍,我仔细观察哪里上坡,哪里下坡,以做好心理上的准备,无形当中又做了更充足的功课。

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