早餐：牛nai、鱼肉、水果
午餐：牛肉、时鲜蔬菜、水果
晚餐：鱼肉、骨头汤、水果
转过头来又看一下自己的计划书，简直是一团乱麻，除了自己没有谁看得懂。脸上一阵发热，“老妈，我去把计划书和食谱贴出来！”边说边向自己的房间跑去。进了房间拿出早上写的计划书就扔到垃圾桶里，然后重新写下了自己的计划：
早上6点整起床分组做50个俯卧撑
6点半沙滩跑步30分钟分组做100个俯卧撑
7点半吃早餐
8点半补习
11点整跳绳500个分组做100个俯卧撑
12点整吃午餐
中午
13点整午睡1个小时
14点半沙滩跑步30分钟
15点半跳台阶（10米）30次
16点半游泳1个小时分组做100个俯卧撑
晚上
19点半吃晚餐
20点半补习
22点整哑铃10组（每组10个）
23点整睡觉
看着自己新做出来的计划书，高宫望满意的点点头。抬手摸了摸下巴道：“嗯，暂时先这样吧，以后又重新补充。”接着高宫望就把计划书贴到床头上，保证躺在床上都能清楚的看到；然后又把高宫惠子的食谱贴到了厨房里。拍了拍手里并不存在的灰尘道：“好了，从明天开始，努力吧少年！”